мы и все

Бегаю по 40 минут в день за один заход. Жир с живота сжигает медленно (тут таки надо диета и/или качать пресс), но с ног жир очень быстро сжег - могу теперь спокойно влазить в свои любимые штаны. В целом поддерживает в хорошей форме, повысило производительность труда и общее самочувствие. Можно заниматься бегом даже в такую холодную погоду как сейчас + никаких собак, алкашей и грязных дорог.

Нагрузка настраивается, но по совету знакомого культуриста еще месяц буду бегать на минимуме и только потом начнут повышать нагрузки, так как до этого в спорте была очень большая пауза.

Можно на подставку спереди ставить книжки/комиксы, особенно если слегка ее присобачить для этого. Или же просто включить фильм какой-то - как раз на одну пробежку хватит.